こんにちは！
KaSouRanのオーナーセラピスト堀口です。
自律神経は、
交感神経と副交感神経がバランスをとりながら
身体の状態を調節しているのですが
不規則な生活やストレス
更年期に特にバランスが崩れやすく
整えるには
心と栄養と運動がとても重要になります。
そして、自律神経は唯一
呼吸によってコントロールできるのです！！
息を吸うときは交感神経が
息を吐くときは副交感神経が高まりやすく
速い呼吸では交感神経が
ゆっくりとした呼吸では副交感神経が高まります。
肩こり、頭痛、不眠、イライラ．．．
自律神経の乱れの予防に
『鼻から大きく吸って、ゆっくり吐く息なが～く』
深い深呼吸を日常に取り入れてみてくださいね(*´▽｀*)♪
